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寒露已至,忌食一瓜,多吃二白

发布时间:2018-10-08 15:38:58 已浏览:633次


       空庭得秋长漫漫,寒露入暮愁衣单,喧喧人语已成市,白日未到扶桑间。--王安石

       今日就是寒露节气,寒露时节的气温,要比“白露”更低,地面的露水也更冷。

       寒露时节,南岭及以北的广大地区,均已进入秋季,东北则进入深秋, 西北地区已进入或即将进入冬季。

        那么,这个时节,如何养生呢?

        寒露将至,忌食一瓜,多吃二白,预防三种疾病,为过冬打好基础!

     寒露将至,忌食一瓜

        俗话说,秋瓜坏肚;寒露时节,尽量少吃“瓜”。

        比如西瓜,也叫“寒瓜”,性寒解热,食之冰凉,多食对脾胃的伤害很大。

        因此,寒露时节,天气渐冷,如果此时再吃很多寒性的西瓜,会给脾胃增加负担,甚至还会出现头昏乏力、身体困重等现象。

     寒露将至,多吃二白

       1、莲藕

        常言道,荷莲一身是宝,秋藕补人。

        寒露时节,空气干燥,人也容易烦躁不安。此时,更应多吃一些清心润燥的食物,以去秋燥。

        莲藕,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神,益血益气的功效,也可增强        人体免疫力。

        2、山药

       山药,有利于脾胃,消化吸收,是一味平补脾胃的“药食两用”之品。

       寒露时节,吃山药,更是可以养护脾胃,滋肾益精,益肺止咳,缓解秋燥。

       山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴。

     寒露将至,预防三种疾病

        一、防肠胃疾病

        俗话说:一夏无病三分虚。

        寒露时节,天气骤然转凉,人的食欲会逐渐变好,而脾胃长期处于“虚弱”的状态;

        此时如果胡吃海喝,很容易增加胃肠的负担,导致腹泻、呕吐等。

       预防措施:

       1、多食小米

       小米熬粥,营养价值丰富,且有“代参汤”之美称。

       小米,在古代称为“粟”,对身体具有诸多好处,其中,更以养胃补气血著称。

       另外,还可防止泛胃和呕吐,对抗泻肚子、呕吐、消化不良,有很好的帮助。

        2、远离生冷

        胃喜温热,怕冷凉,在胃肠道疾病中,有70%是贪图“凉食”所致。

        冷刺激,会干扰肠胃的正常蠕动,导致消化功能失调,影响消化液的分泌,使免疫力下降。

        所以,想要肠胃好,要注意给胃肠“防寒”。

        尽量远离生冷之物,尤其是这个季节。如:冷饮、寒凉的水果、生冷海鲜等。

        二、防感冒疾病

       谚语云,白露身不露,寒露脚不露。

        进入寒露后,就不能再“秋冻”了,要特别注意保暖,不要赤膊,以防凉气侵入体内,导致伤风感冒。

        预防措施:

        1、多喝热茶

        日常可以饮1-2杯蒲公英桑叶茶,可以很好地提高人体免疫力,进而预防感冒。

        桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。

        现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

        蒲公英有“天然抗生素”的美誉,经常用于抗病毒、抗感染,清热解毒的功效广为熟知。

        同时,蒲公英还有保护肝脏,清肝毒,预防肝损伤的作用。

        将桑叶和蒲公英搭配饮用,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。

        2、注意泡脚

        所谓,寒从足生,两脚离心脏最远,血液供应较少,并且脚部的脂肪层较薄,特别容易受到寒冷的刺激。

        所以,寒露时节,更应注意泡脚的重要性!

        热水泡脚,既可预防呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。

         三、防心脑血管疾病

         寒凉,会使人体肾上腺素分泌增多,而肾上腺素会导致血管收缩、血压上升,易使血液黏稠度增加、心脏负担加重、发生冠脉痉挛等。

         一些中老年朋友,在这个时节,如不注意,会使原有的疾病加重,而引发各种急性心脑血管疾病。

        预防措施:

        1、多做“血管操”

        仰卧,双腿伸直抬高45度,持续2分钟;坐起,小腿垂于床下2分钟;

        每天做这个动作3次即可;

         血管操,可以帮助我们的全身血管进行疏通,对健康十分有益。

        2、控好血压

        高血压,是引发诸多疾病的导火索;血压升高,不但影响到微血管,还会引起大血管病变。

        有关数据显示,心脑血管疾病的第一诱因,就是高血压!

        所以,想要预防心脑血管疾病,首先要及时监控血压的情况。

        日常生活中,要均衡饮食,少油腻、少盐,避免久坐,适当运动。

        要有意识地改变一些不良习惯,这样才能确保血管健康。