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健康常识Health knowledge

中秋刚过,这些养生知识有必要了解一下!

发布时间:2018-09-26 15:24:16 已浏览:770次

   2018年中秋刚刚过去,假日期间,人们的暴饮暴食、睡眠不规律等不良行为将影响中秋后一段时间。据了解,中秋是气候转换分界点,这两天的天气也已经明显转凉,人体的新陈代谢渐缓,非常容易感冒咳嗽。笔者了解到,中秋过后,一些养生保健原则是大家需要注意的。
 


  防感冒
 
  随着潮湿闷热的天气渐行渐远,昼夜温差也在逐渐增大,此时应注意调整、增减衣物,预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作,因为这些疾病很大程度上与贪凉有关。
 
  另外,每天早晨、晚上养成用冷水洗脸、热水泡足的习惯,有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳等,也可以提高身体御寒能力,防止感冒的发生。
 
  防腹泻
 
  腹泻也是秋季常见的胃肠疾病之一。秋季,若生吃水果不注意卫生很容易引发腹泻。同时,天气转凉脾虚者容易拉肚子,秋季腹泻多见于小儿,常不能自控,成人也不少见。
 
  据了解,秋季腹泻大多跟吃的东西有关,正所谓“病从口入”,所以人们平时对饮食应该多留心,千万不要吃不干净的食物。另外,腹泻严重者需及时到医院就医。
 
  防肺燥
 
  秋季气候逐渐干燥,这个时候饮食上要润一点,可多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。
 
  业内建议,秋天饮食中尽量少吃或不吃油腻及辛辣食物或烧烤,如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以适当服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者,宜食温热熟软的食物。
 
  防秋乏
 
  节后许多人会感到睡眠不足,此时应要增加睡眠时间,应要加强运动,如慢跑,爬山、做操等。
 
  当秋天来临,应争取在晚上10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降,它们都需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人更应该养成午睡的习惯。每天至少保证7—8个小时的睡眠。
 
  另外,整天对着电脑的白领们,应该注意保护好自己的眼睛,让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右,就要远眺一下窗外的风景,尤其是绿色植物。
 
  注意饮水喝汤
 
  业内表示,秋季不如夏季让人感觉口渴,但饮水依然非常必要。建议清晨起床后饮水一杯,可以改善夜里机体相对缺水的状态,使血液浓度稀释。对于那些患有高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。
 
  同时,应注意饮水间隔时间的均匀。据了解,人一天至少需要2000毫升水,可分晨起、上午、下午、晚睡前等时段饮用。
 
  另外,深秋适合喝汤,如萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤等。秋季还可以多饮一些白茶,如白毫银针、贡眉、寿眉、白牡丹等,能够促进血糖平衡,对保肝护肝有很好的作用。